مصدر السعرات الحرارية
مصدر السعرات الحرارية
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الفواكه و الخبـز. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول مقدار كافية من الكربوهيدرات يوميًا لاستمرار النشاط.
- يمكن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق طبيعية و مـعالجة.
- يَجـب أن يكون الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من وجبات صحية.
الأطعمة الغنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يقوم الجسم على تحويل الطاقة إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- تُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع المغذيات.
- يمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة عن طريق ممارسة التحركات.
الأطعمة الكربوهيدراتية : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الطاقة الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الأرز من الأطعمة التقليدية في الكثير من البلدان . يوفر الخبز بروتين للجسم، ويساعد على التحكم نسبة الجلوكوز.
- يساعد خبز الحبوب على تحسين التركيز .
- يُحسّن خبز الحبوب وظائف الجهاز الهضمي.
- يوفر القمح الخبز على معادن .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب مجموعة الخيارات الغذائية.
الفواكه والخضار: كربوهيدرات صحيّة
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
تناول الحلويات بلا قلق!
احرص على أن {بالحلويات{|الاعتقادات يقيد عن تجربة.
- لا تخاف
- حافظ على الوزن!
- استمتع من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات مقبولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر check here أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات مُناسبة, توفر الطاقة اللازمة ل الأنشطة اليومية. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على معادن هامة للكيفية الجيدة .
Report this page